すろ~らいふ漫遊記



おからダイエットのやり方

おからは低カロリー、低糖質なのに、タンパク質・大豆イソフラボン・ビタミンE・
カルシウムなど栄養がたっぷり。

それと、食物繊維も多くお腹の中で膨らむので満腹感も得られるので、
便秘の解消やダイエットにも効果的だそうですよ。

はなまるマーケットで、無味無臭のおからパウダーでダイエットする方法をやってて、
カレーやパスタソースに加えたり、マヨネーズに加えたり、炒り卵に加えたり、
野菜ジュースや味噌汁に加えたり、ハンバーグの挽き肉を減らしてオカラを足したり。

お好み焼きの粉を減らして、おからを足してお好み焼きにしたり・・・

お好み焼き

おからダイエットで注意することは、おからを食べる時に水分をしっかり摂ること。

モデルでおから研究家の家村マリエさんは、オカラダイエットを始めてから
3ヶ月で56kg→44kgに体重が減ったそうです。

番組でチラっと映った無味無臭のおからパウダーは、
「トップバリューのおからパウダー」だったので、近所のスーパーにも売ってそう。

でも、生おからを使って家でもおからパウダーが作れるそうです。

手作りおからパウダーの作り方は下記をご覧ください。

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