すろ~らいふ漫遊記



篠原涼子のダイエット法

笑っていいとものテレフォンショッキングのゲストが篠原涼子さんで
ダイエットの話や美容の話をしてた。

篠原さんは以前、運動もしないし食べるしよく寝るしでドンドン太って、
今より8kgぐらい太ってしまったそうですが、

今は出産もしたのに細くて健康的で綺麗ですね。

篠原涼子さんの美容の秘訣

  ・ヨガを2年半ぐらい前からしている。
   今は運動はヨガしかしてない。
   
  ・呼吸ダイエットをしている。
   腹筋しても体内脂肪は取れないけど、呼吸法なら取れる。
   タモリさんが言ってた俳優の美木良介さんは
   呼吸法だけで2ヶ月でマイナス13.5kgも痩せたそうです。
   ※みきさんの呼吸法のやり方は下記に書きました(一日6分の呼吸法)

  ・お酒をやめた。

  ・食事の時はまず初めに野菜をたくさん食べてから、ご飯やおかずを食べる。

  ・油は動物性ではなく、なるべく植物性をとっている。

  ・お肉などはなるべく鶏肉にしたり脂を落とした調理をする。

  ・毎朝、自分で酵素ドリンクを作って飲んでいる。
   野菜や季節のフルーツをミキサーに入れてドロドロにして噛みながら飲む。
   ミキサーに水は一切入れない。
   ほうれん草、イチゴ、バナナ、ベリー系、リンゴなど季節のものを入れる。
   ※あんまり入れすぎるとまずくなるそうです。

美木良介さんの呼吸法・ロングブレスダイエットのやり方は下記をご覧下さい。

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