すろ~らいふ漫遊記



毎日5秒でウエストがくびれるクビレッチ

たった5秒でウエストのくびれを作るストレッチの「クビレッチ」を
スポーツストレッチトレーナーの兼子ただしさんがはなまるマーケットで教えてくれた。

家を出る前に「クビレッチ」を5秒やってから出掛ければ
1週間で別人になるって、兼子さんが言ってましたよ。

例えば、クビレッチをやってから家から駅まで歩くとかで良いそうです。

私も今日から毎日やってみよっと。

兼子ただしさんが教えてくれたウエストがくびれるストレッチの
5秒で細くなるくびれッチの方法は下記をご覧ください。

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三木良介のロングブレスダイエット

嵐にしやがれのゲストが倖田來未さんで、
嵐の大野くんと二宮くんと一緒に若返りのエクササイズをしてた。

俳優の美木良介さんが呼吸するだけで2ヶ月でマイナス13.5kgも
痩せられたという「ロングブレスダイエット」

LONG BREATH DIET ~ロングブレスダイエット~ 美木良介式 呼吸しっかり2分間ダイエット! [DVD]



三木良介さんは腰痛持ちだったけど、この呼吸法で2ヶ月で腰痛も治ったそうです。

綺麗に若返りするには、この呼吸のエクササイズをすることプラス、
しっかりたんぱく質を食べなきゃいけないそうですよ。

食べないとリバウンドしてしまうそうです。

というわけで、野菜ソムリエ協会に認定された第1号店の
アンチエイジング鍋の薬膳火鍋「笑龍」で、野菜ソムリエきのこ鍋とか食べてた。

美木良介流ロングブレスダイエットの方法&
薬膳鍋のお店の詳細は下記をご覧ください。

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MICACO骨盤のゆがみチェック法

TBSひるおび!の井森美幸の美的生活おじゃましますは
骨盤矯正のカリスマインスパイリングエクササイズ主宰のMICACOさんでした。



出産で67kgに増えた体重を50kgにするダイエットに成功したそうです。

まずは、自分の骨盤がゆがんでないかをチェックするということで
骨盤のゆがみセルフチェック法を教えてくれました。

①.足をそろえてまっすぐ立つ。
②.お尻の一番高い位置をはかる。
③.仰向けに寝て足をそろえてひざを立てる。
④.お尻を持ちあげてお尻をはかる。
  
寝て測ったサイズから、立って測ったサイズを引いて、
マイナス2cm前後なら理想的な骨盤なんだそうです。

マイナス4cm以下や、0cm以上だった人は骨盤のゆがみが大きいそうです。

井森さんはマイナス3cmだったので大丈夫ってミカコさんが言ってました。

MICACOさんの美容の秘訣は 『 絶対にあきらめないこと 』

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新エアロビクスの「アニマルビクス」

今日のはなまるマーケットのオープニングはゲストがきてました。

エアロビクスの元世界チャンピオンのパウロ・サントスさんが登場し
新エアロビクスの動物の動きをする「アニマルビクス」を披露。

・トリの動きは、体のバランスを整え、腹筋を鍛える効果がある。
・ヘビの動きは、柔軟性を高める効果がある。
・ライオンの動きは、腕立ての効果がある。
・サルとゾウの動きは、二の腕のシェイプアップに役立つ。

パウロ・サントスさんでも息切れしてたからけっこうきつそうだけど
子どもも一緒に踊ってて楽しそうでした。


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美腰になる腰まわし体操のやり方

はなまるマーケットは、美腰スタイリストのSHINO(しの)さんが
美腰エクササイズでだるさ&たるみを解消する方法を教えてくれました。

 

何かの合間に腰を回すという簡単な方法なので私も時々やってます。

レンジで何かを温めてる最中にやったりしてるけど、気持ちいいですよ~

SHINO流美腰体操のやり方は続きをご覧ください

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ダイエット方法・おもいっきりテレビ

みのもんたのおもいッきりイイ!!テレビはダイエット方法の特集でした。

朝バナナダイエットってブームになったのに私はやり方さえ知らずに
もうブームが去ったけど、今も続けていてちゃんと痩せてる人がいるんですね。

コーヒーダイエット
    ・コーヒーを飲むと、脂肪が燃焼する。
    ※胃腸と心臓の悪い人は飲み過ぎないこと。

セルライト除去方法
   ・湯船の中で太ももなどの肉を3秒つまんでパッと放すを20回繰り返す。

ダイエット睡眠術
   ・0時~6時までは寝ているだけで脂肪燃焼効果がある。

バナナダイエット&キャベツダイエット&
ダイエット入浴術は続きをご覧下さい

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