すろ~らいふ漫遊記



毎日5秒でウエストがくびれるクビレッチ

たった5秒でウエストのくびれを作るストレッチの「クビレッチ」を
スポーツストレッチトレーナーの兼子ただしさんがはなまるマーケットで教えてくれた。

家を出る前に「クビレッチ」を5秒やってから出掛ければ
1週間で別人になるって、兼子さんが言ってましたよ。

例えば、クビレッチをやってから家から駅まで歩くとかで良いそうです。

私も今日から毎日やってみよっと。

兼子ただしさんが教えてくれたウエストがくびれるストレッチの
5秒で細くなるくびれッチの方法は下記をご覧ください。

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三木良介のロングブレスダイエット

嵐にしやがれのゲストが倖田來未さんで、
嵐の大野くんと二宮くんと一緒に若返りのエクササイズをしてた。

俳優の美木良介さんが呼吸するだけで2ヶ月でマイナス13.5kgも
痩せられたという「ロングブレスダイエット」

LONG BREATH DIET ~ロングブレスダイエット~ 美木良介式 呼吸しっかり2分間ダイエット! [DVD]



三木良介さんは腰痛持ちだったけど、この呼吸法で2ヶ月で腰痛も治ったそうです。

綺麗に若返りするには、この呼吸のエクササイズをすることプラス、
しっかりたんぱく質を食べなきゃいけないそうですよ。

食べないとリバウンドしてしまうそうです。

というわけで、野菜ソムリエ協会に認定された第1号店の
アンチエイジング鍋の薬膳火鍋「笑龍」で、野菜ソムリエきのこ鍋とか食べてた。

美木良介流ロングブレスダイエットの方法&
薬膳鍋のお店の詳細は下記をご覧ください。

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MICACO骨盤のゆがみチェック法

TBSひるおび!の井森美幸の美的生活おじゃましますは
骨盤矯正のカリスマインスパイリングエクササイズ主宰のMICACOさんでした。



出産で67kgに増えた体重を50kgにするダイエットに成功したそうです。

まずは、自分の骨盤がゆがんでないかをチェックするということで
骨盤のゆがみセルフチェック法を教えてくれました。

①.足をそろえてまっすぐ立つ。
②.お尻の一番高い位置をはかる。
③.仰向けに寝て足をそろえてひざを立てる。
④.お尻を持ちあげてお尻をはかる。
  
寝て測ったサイズから、立って測ったサイズを引いて、
マイナス2cm前後なら理想的な骨盤なんだそうです。

マイナス4cm以下や、0cm以上だった人は骨盤のゆがみが大きいそうです。

井森さんはマイナス3cmだったので大丈夫ってミカコさんが言ってました。

MICACOさんの美容の秘訣は 『 絶対にあきらめないこと 』

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新エアロビクスの「アニマルビクス」

今日のはなまるマーケットのオープニングはゲストがきてました。

エアロビクスの元世界チャンピオンのパウロ・サントスさんが登場し
新エアロビクスの動物の動きをする「アニマルビクス」を披露。

・トリの動きは、体のバランスを整え、腹筋を鍛える効果がある。
・ヘビの動きは、柔軟性を高める効果がある。
・ライオンの動きは、腕立ての効果がある。
・サルとゾウの動きは、二の腕のシェイプアップに役立つ。

パウロ・サントスさんでも息切れしてたからけっこうきつそうだけど
子どもも一緒に踊ってて楽しそうでした。


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